»«ƒјЌ»≈ "”Ќ» јЋ№Ќџ≈ ћ≈“ќƒ» » ƒЋя ¬—≈’"

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32






ƒл¤ ваших глаз
 
ќ–»√»ЌјЋ№Ќјя ћ≈“ќƒ» ј »—ѕ–ј¬Ћ≈Ќ»я ƒ≈‘≈ “ќ¬ «–≈Ќ»я

ѕ–» ЅЋ»«ќ–” ќ—“»:

”пр. 1: очень медленно делать круговые движени¤ голо≠вы в сторону, затем в другую. ѕовторить 3-4 раза.

”пр. 2: делать самомассаж затылочной части головы и шеи. ¬ыполн¤етс¤ подушечками пальцев сверху-вниз-нару≠жу посредством круговых движений, растираний.

”пр. 3: крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем от≠кройте на тоже врем¤. ѕовторить 6-8 раз.

”пр. 4: руки на по¤се. Ќапр¤жЄнно сведите локти вперЄд, затем отведите назад и прогнитесь. ѕовторить 2-3 раза.

”пр. 5: лева¤ рука на по¤се, права¤ Ч на голове. Ќапр¤≠га¤ мышцы, поверните туловище вправо, затем вернитесь в исходное положение. ѕовторить 2-3 раза.

”пр. 6: следите глазами за медленным опусканием, а за≠тем подниманием пальца руки на рассто¤ние 40-50 см. от глаз. ѕовторить 10-12 раз, мен¤¤ руки.

ѕ–» ƒјЋ№Ќќ«ќ– ќ—“»:

”пр. 1: медленно поверните голову вправо, затем верни≠тесь в исходное положение. ¬ыполнить в обе стороны 4-6 раз.

”пр. 2: смотрите вдаль 2-3 секунды, затем переведите взгл¤д на кончик пальца, расположенного на рассто¤нии 25-30 см. перед глазами. —мотрите на него 3-5 сек. ѕовторить 10-12 раз.

”пр. 3: сид¤ (руки за головой) прогнутьс¤ в спине, став¤ ноги на носки перед стулом. «атем вернитесь в исходное положение и опустите расслабленные руки. ѕовторить 6-8 раз.

”пр. 4: сид¤, руки опущены. ѕоднимите и прижмите кисть правой руки к правому плечу, затем левую Ч к левому. «а≠тем выт¤ните руки вперед и опустите их. ѕовторить 4-6 раз.

”пр. 5: делайте самомассаж затылочной части головы и шеи, который выполн¤йте подушечками пальцев в последо≠вательности сверху-вниз-наружу поглаживани¤ми, круговы≠ми движени¤ми и растирани¤ми.

”пр. 6: следите глазами за медленными круговыми дви≠жени¤ми пальцами правой руки по часовой стрелке на рас≠сто¤нии 40-50 см от глаз. “о же самое проделайте с левой рукой, сменив направление вращени¤ пальца. ѕовторить 6-8 раз.

–≈√”Ћя–Ќќ≈ ¬џѕќЋЌ≈Ќ»≈ ” ј«јЌЌќ√ќ  ќћѕЋ≈ —ј ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ѕќћќ∆≈“ ¬јћ »«Ѕј¬»“№—я ќ“ ƒ≈‘≈ “ќ¬ «–≈Ќ»я



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32
Copyright © Universall.info 2008 - 2019. Все права защищены.
При частичном или полном использовании материалов сайта Информационные вещи, ссылка на них обязательна.
Авторские права на материалы третьих лиц принадлежат их авторам и правообладателям и отмечены соответствующими ссылками на первоисточник. 
Политика конфиденциальности

Данный сайт использует cookie для сбора информации технического характера и обрабатывает IP-адрес вашего местоположения. Продолжая использовать этот сайт, вы даете согласие на использование файлов cookies. Узнать как используются файлы cookies, Вы можете подробнее здесь.
Понятно
menu_left
 
РУБРИКИ

 
 
ПОИСК ПО САЙТУ
contentrblocktop
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар - 7 источников дохода в интернете от 280000 рублей в месяц
 
ДРУГОЕ ЧТИВО
Universall.info
Universall.info

»Ќ‘ќ–ћј÷»ќЌЌџ≈  ¬≈ў»