ИЗДАНИЕ "УНИКАЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ ДЛЯ ВСЕХ"

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32






Похудеть - не проблема
 
При лечении ожирения неплохие результаты дает использование режима, условно обозначаемого как контрастно-раз­грузочная неделя (КРН). Сущность ее в том, что больной использует рацион, соответствующий привычному питанию, ко­торое способствует сохранению стереотипа поведения. В диете 4 дня из 6 сохраняется близкое к физиологической норме содержание полноценных белков. При применении КРН наиболее низкокалорийный и бедный белками день должен быть приурочен к одному из дней отдыха рабочей недели. Периодически можно дополнительно использовать отдельные раз­грузочные дни КРН, в которые наблюдается наибольшая потере веса и лучше сохраняется работоспособность. При нео­сложненном ожирении 1-2 степени можно использовать и другие диеты, разработанные специалистами, но только при одном условии - обязательно посоветовавшись с врачом!
Примерное меню контрастно-разгрузочной недели, используемое для лечения ожирения

Мясной день

1-й завтрак
Мясо отварное 100 г
Салат из свежей капусты 100 г
Кофе с молоком без сахара 200 г

2-й завтрак
Салат из свежих овощей 150 г

Обед
Мясной бульон 250 г
Мясо отварное 100 г
Напиток из сухофруктов 200 г

Ужин
Пудинг мясной ЮОг-
Овощи тушеные 150 г
На ночь в 21 час
Кефир нежирный 200 г
Хлеб ржаной на весь день 50 г

Овощной день

1-й завтрак
Овощи тушеные 250 г
Кофе с молоком без сахара 200 г

2-й завтрак
Салат из свежих овощей 200 г
Отвар из шиповника 200 г

Обед
Салат из морской капусты 50 г
Суп овощной крестьянский 300 г
Морковный пудинг 200 г
Напиток из сухофруктов 200 г

Ужин
Свекольные котлеты (2 шт.)
или свекольный салат 150 г
Чай без сахара 200 г
На ночь в 21 час
Кефир нежирный 200 г
Хлеб ржаной на весь день 50 г

Рыбный день

1-й завтрак,
Рыба отварная 100 г
Свекла отварная тертая ЮОг
Чай без сахара 200 г

2-й завтрак
Сок томатный 200 г
Морковный салат 100 г

Обед
Суп рыбный 300 г
Рыба жареная с зеленым горошком 75 г/50 г
Напиток из чернослива 200 г

Ужин
Котлета или рыба отварная 100 г
Винегрет 200 г
Чай без сахара На ночь в 21 час
Кефир нежирный
Хлеб ржаной на весь день

Молочный день

1-й завтрак
Творог нежирный 200 г
Молоко 200 г

2-й завтрак
Молочное жиле 50г
Молоко 100г

Обед
Суп молочный,гречневый 200г
Творожный пудинг 100г
Кисель молочный 200г

Ужин
Творог нежирный 300г
Молоко На ночь в 21 час 100г
Кефир нежирный
Хлеб ржаной на весь день 200г

Яично-творожный день

1-й завтрак
Творожно-морковная запеканка 100г
Кофе с молоком без сахара 200г

2-й завтрак
Творожная запеканка с сыром 200 г
Чай без сахара 50г

Обед
Бульон с яичными хлопьями 200 г
Омлет паровой 200г
Напиток из сухофруктов 200г

Ужин
Творог обезжиренный 200г
Молоко На ночь в 21 час 250г
Кефир нежирный 150г
Хлеб ржаной на весь день 200г

Фруктовый день

1-й завтрак
Яблоки печеные 400г
Отвар из чернослива 200г

2-й завтрак
Желе фруктовое 100г
Яблоки 200г

Обед
Суп фруктовый 300г
Яблоки 300г
Лимонное желе 100г

Ужин
Яблоки печеные На ночь в 21 час 200г
Яблочный сок 300г

В один из дней недели используется следующая диета:

1-я завтрак
Мясо отварное • 100 г
Кофе с молоком без сахара 100 г

2-й завтрак
Сыр плавленый 50 г
Чай без сахара 200 г
Дрожжевой напиток 100 г

Обед
Борщ с вываренным мясом 300г
Зразы фаршированные яйцом с тушеной морковью 70г/160 г
Отвар из чернослива
Яйцо вкрутую 1 шт.
Морковь тушеная На ночь в 21 час 200г
Кефир нежирный 200г
Хлеб ржаной на весь день 50г



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32
Copyright © Universall.info 2008 - 2017. Все права защищены.
При частичном или полном использовании материалов сайта Информационные вещи, ссылка на них обязательна.
Авторские права на материалы третьих лиц принадлежат их авторам и правообладателям и отмечены соответствующими ссылками на первоисточник. 

menu_left
 
РУБРИКИ

 
 
ПОИСК ПО САЙТУ
contentrblocktop
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар - 7 источников дохода в интернете от 280000 рублей в месяц
 
ДРУГОЕ ЧТИВО
Universall.info
Universall.info

ИНФОРМАЦИОННЫЕ  ВЕЩИ