ИЗДАНИЕ "УНИКАЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ ДЛЯ ВСЕХ"

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32






Идеальный бюст
 
КАК СОХРАНИТЬ ГРУДЬ КРАСИВОЙ И УВЕЛИЧИТЬ ЕЕ ОБЪЕМ ВСЕГО ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ!


МЕТОДИКА № 1


Из всех частей тела женщины именно грудь является воп­лощением женственности и грации. В связи с этим многие девушки и женщины жалуются, что у них маленькая грудь. Однако окружность бюста, а также его упругость, можно увеличить. Чтобы этого достичь, надо:

1. Улучшить осанку (сутулость способствует обвисанию грудей).

2. Молочные железы расположены на большой и малой
грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с по­мощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц.

Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в не­делю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см.

Кроме описываемых упражнений рекомендуется посто­янно делать растирание,массаж;полезны регулярные про­гулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.

Упражнение 1

Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 2

Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением.Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.

Упражнение 3

Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за го­лову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положе­ние - выдох.Повторить 5-10 раз.

Упражнение 4

Исходное положение - сидя. Руки согнуты в локтях и под­няты на уровне плеч. На локти положены мешочки с песком или другая равноценная тяжесть. В таком положении локти сводят и разводят. Дыхание свободное.
Повторить 5-10 раз.

Упражнение 5

Исходное положение - сидя. Подбородок опирается на руки. При надавливании подбородком вниз руки оказывают сопротивление. Это упражнение способствует развитию на­грудных и шейных мышц.

Упражнение 6

Исходное положение - стоя. За спиной растягивают ре­зинку или эспандер. Дыхание свободное.
Повторить 4-12 раз.

Упражнение 7

Исходное положение - стоя. Упражнение делают возле стены, стола или стула. Ладони ставят на сиденье стула на ширину плеч. Сгибая руки, стараются непременно коснуться подбородком стены или стула. Разгибая руки в локтях, грудь и голову отводят назад. Ноги ставят в 60-70 см от точ­ки опоры. Живот и талию не прогибать вперед; двигаются только голова и грудь. Сгибая руки - вдох, разгибая - вы­дох.Повторить 4-12 раз.

Упражнение 8

Исходное положение - ладонно-коленная поза. Сгибая локти, стараются коснуться грудью пола.Повторить 4-12 раз.

Выполняйте описанный комплекс упражнений до тех пор, пока не достигните желаемого результата.


МЕТОДИКА № 2


Бюст у женщины увеличивается, как известно, в период беременности и полового созревания. Воздействуя на оп­ределенные точки тела по японской методике надавлива­ния пальцем ШИАЦУ и используя водные процедуры, мас­саж, в организме женщины искусственно вызываются про­цессы, аналогичные периоду беременности и полового со­зревания. Итак, приступим?

" Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе. Ритмично поднимайтесь на носки и одновременно старайтесь свести локти за спиной как можно ближе друг к другу. Проделать это упражнение надо более 30 раз (вдох носом, выдох ртом). После этого выполняйте массаж точек симпу и итю (рис. 1а) в течение 3-4 минут.

* Встаньте прямо, на уровне груди прямыми руками пе­ред собой с силой сожмите резиновый мяч на несколько секунд 15-20 раз. Для быстрого результата комплекс повто­ряют 2-3 раза в день.

Надавливание подушечкой большого или указательного пальца на точки эндокринной системы стимулирует выра­ботку гормонов, влияющих как на размеры груди, так и на состояние кожи, сохранение фигуры. Еще более 4 тыс. лет назад наложницы гаремов использовали эти приемы и дли­тельное время сохраняли свежий вид и привлекательность.

Надавливание на точки щитовидной железы (рис. 1). На­клоните шею слегка вперед, надавливайте по 5 раз в тече­ние двух секунд на каждую точку. Повторите слева и справа по 3 раза. Это воздействие предотвращает также раннее поседение волос.









Надавливание на точку продолговатого мозга (рис. 2в). Положите подушечку среднего пальца любой руки на точку, сверху положите палец другой руки и надавите 8-10 раз со средней силой, с паузами 2-3 сек.

Плечевой пояс (рис. 2а). Положите подушечки пальцев разноименных рук (руки скрестить) на точки «а» и выполни­те 8-10 надавливаний с паузами 5-7 сек. То же для точек «б» (рис. 26). После этого сделайте разминающий массаж гру­ди мягкими движениями ладоней по и против часовой стрел­ки в течение 3-5 мин.

После упражнений облейте грудь холодной водой в те­чение 1-2 мин (душем снизу вверх).

Вечером сделайте кон­трастный компресс. Возьмите 2 миски: с горячей водой (до­бавьте немного уксуса или лимонного сока) и с холодной водой. На 30 сек горячий компресс снизу груди, затем на 1 мин - холодный. Поочередно 10 раз. Закончите холодным. После этих процедур натрите грудь следующим составом: 1 ст. ложка розмарина на 1 литр воды (вскипятить, остудить, процедить), добавить 1 ст. ложку соли и спирта и 2 ст. ложки лимонного сока или уксуса. Противопоказаны втирания при тонкой коже.

Неправильная осанка, сутулость ухудшает форму бюста. Для красивой осанки и груди дома походите с гордым ви­дом 5-7 мин с толстой книгой на голове. Старайтесь запом­нить ощущения и в повседневной жизни ходите так, как будто у вас на голове груз.

Питать кожу груди так же необходимо, как и кожу лица. Раз в неделю после купания осторожно вотрите в бюст ув­лажняющий или жирный крем, после чего сделайте теплый компресс из махрового полотенца. Через 15 мин ополосни­те грудь холодной водой.


МЕТОДИКА № 3 Упражнения для формирования грудных мышц


Приведенные упражнения способствуют укреплению дряблой мускулатуры груди после похудения или кормле­ния грудью :

1. Стоя, ноги вместе, сложить руки пе­ред грудью, ладони соединить. Поочеред­но поднимать и опускать руки с интенсив­ным давлением ладоней друг на друга. За­тем руки расслабить, упражнение повто­рить. Проделать то же самое, сидя на пят­ках.

2. Парное упражнение. Стоя, ноги врозь, руки вытянуты вперед, пытаться развести руки сопротив­ляющейся партнерши. Проделать то же самое с поднятыми руками с попыткой их опустить. Руки вдоль тела, расслабиться.

3. Лежа на животе, положите ноги на возвышение, упор на руки. Перебирать вытянутыми руками четверть круга впра­во, влево.

4. Упор руками в поло­жении лежа, поочередно поднимать правую и левую руки.

5. Стоя, ноги вместе, взять кни­ги в опущенные руки. Правую руку поднять, левую назад и снаружи, махом поменять положение рук.

6. Стоя, ноги вместе, взять груз в опущенные руки. Махом назад поднять руки, наклон вперед, мах руками за спину.

7. Лежа на спине, взять в руки груз (гантели), руки вперед. Сгибать и разги­бать руки.

8. Ноги вместе, взять­ся руками за два стула, выжиматься и опускаться как можно ниже, тело вытяну­то.

9. Лежа на спине на скамейке, сто­пы на полу, голова на конце скамейки,в обеих руках груз, поднять его прямо перед грудью, затем опустить как мож­но дальше за головой, руки вытянуты.

10. Парное упражнение.Одна партнерша лежит на животе, ладони повернуты вниз, про­гнуться назад. Другая, разведя ноги, стоит над спиной первой и берет ее за руки. Первая тянет руки вниз, вторая сопротивляется.

Часто грудь деформируется после рождения и кормле­ния ребенка. Чтобы это не произошло, во время беремен­ности и кормления ребенка круглосуточно носите бюстгаль­тер из плотной ткани, а после окончания кормления - пер­вое время перебинтовывайте грудь эластичным бинтом.

Для этого приготовьте полуметровую полоску марли или полотна и смочите ее в соке свежих огурцов, воде с винным уксусом или с добавлением лимонного сока и наложите на грудь. После этого перебинтовывайте эластичным бинтом - 2 раза вокруг туловища под грудью, потом бинт проводит­ся от левой руки накрест через правое плечо и вокруг шеи. далее через левое плечо накрест под правую грудь. Такой перекрест делается дважды и конец бинта крепится лейкоп­ластырем. Компресс держат 2-3 часа 2 раза в неделю на протяжении 6 недель, затем раз в неделю. 2 раза в месяц и один раз в месяц. Курс лечения рассчитан на 6 месяцев.Лучше если вам кто-нибудь поможет, потому что самой трудно наложить повязку правильно.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ВАКУУМНОЙ МЕТОДИКЕ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ

В 1982 г. доктор Л. Фотина разработала способ коррек­ции молочных желез путем воздействия на них отрицатель­ным локальным воздействием. Для этого груди помещают­ся в минибарокамеры, соединенные с разрежающим насо­сом. Пониженное давление вызывает усиление прилива кро­ви к молочным железам, улучшение доставки кислорода и питательных веществ, повышение обмена веществ в облас­ти груди и, как следствие, увеличение ее объема.

Сеансы по 15-20 мин проводятся во вторую фазу месяч­ного цикла за 10 дней до начала менструации. Весь курс продолжается 3 месяца (30 сеансов). Способ наиболее эф­фективен для женщин в возрасте 18-35 лет, когда грудь уве­личивается на 1-2 размера. Начинать увеличивать грудь раньше нецелесообразно, так как молочные железы еще растут. После 35 лет эффективность метода значительно снижается. В этом случае грудь увеличивать следует с по­мощью специальных упражнений.

Противопоказания к применению вакуумного метода: наличие любых уплотнений в молочных железах, опухоли различной локализации, наличие любых острых или обо­стрение гинекологических заболеваний, острые лихорадоч­ные заболевания, также сахарный диабет, туберкулез, язва и другие тяжелые заболевания.



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32
Copyright © Universall.info 2008 - 2017. Все права защищены.
При частичном или полном использовании материалов сайта Информационные вещи, ссылка на них обязательна.
Авторские права на материалы третьих лиц принадлежат их авторам и правообладателям и отмечены соответствующими ссылками на первоисточник. 

menu_left
 
РУБРИКИ

 
 
ПОИСК ПО САЙТУ
contentrblocktop
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар - 7 источников дохода в интернете от 280000 рублей в месяц
 
ДРУГОЕ ЧТИВО
Universall.info
Universall.info

ИНФОРМАЦИОННЫЕ  ВЕЩИ